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『 성인병의 원인과 예방 』 ◈ 고 혈 압 - 원인 : 선천적인 요인 외에도 과다한 염분섭취, 비만증, 고지방혈증 등이 있으며, 정신적 스트레스도 말초혈관을 수축시켜 혈압 상승의 요인이 된다. - 증상 : 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등이 유발요인으로서 그 증상이 중요한 것이 아니라 합병증이 문제이다. - 예방 : 술,담배는 절대로 삼가야하며, 염분섭취를 최대한 줄인다. 또한 콜레스테롤 식품을 주의하고 비만에 유의한다. ◈ 동맥경화 - 동맥벽에 지방이 축적되고 여기에 칼슘이 침착, 혈관내벽이 좁아져 혈액순환 장애를 초래하는 증세 - 원인 : 스트레스, 고지혈증, 고혈압, 비만, 당뇨, 흡연 및 고음, 운동부족 등. - 예방 : 걷기, 달리기, 움직이기를 가리켜 동맥경화 예방의 3대 원칙이라 한다. 적당한 운동으로 여러가지 효과를 동시에 얻을 수 있으며, 또한 지방의 과잉섭취, 지나친 흡연과 스트레스 해소에 적극 노력해야 한다. ◈ 뇌졸중 - 뇌동맥에 생긴 경화증이나 고혈압으로 혈류 장애를 나타내는 병. - 예방 : 충분한 수면과 적당한 운동 등 규칙적인 생활과 비만에 주의하고 정기적으로 혈압을 체크해야 한다. ◈ 당뇨병 - 우리몸에 인슐린 부족으로 생기는 병으로, 혈당농도가 높아져 소변으로 포도당이 넘쳐나 오는 만성대사성 질환. - 과식, 약물남용을 피하고, 스트레스를 해소시키고, 비만증에 걸리지 않도록 유의한다. ◈ 심근경색증 - 원인 : 심장의 관상동맥경화증이 원인이며, 위험인자로 고혈압, 흡연, 당뇨병, 고지혈증과 비만증 등을 들 수 있다. - 예방 : 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만이 없도록 하며 금연과 정신적 긴장을 풀고, 적당한 운동과 스트레스 해소에도 노력한다. ◈ 심부전증 - 몸이 요구하는 혈액의 양만큼 심장이 내보내지 못하는 상태로, 전신에 산소와 영양소를 충분히 공급하지 못하게 된다. - 심한 운동이나 과로를 피하고, 염분이 적은 식사를 한다. 표준 체중을 유지하며 비만증과 빈혈에 주의한다. ◈ 지방간 - 원인 : 흔히 알콜의 과다섭취에서 올 수 있으나, 간에 독이 되는 항생제나 약물 과다복용 등으로 간에 기름이 낀 상태 - 증상 : 거의 증상을 느끼지 못하는 경우가 많으나, 복통, 식욕부진, 오심, 복부팽만감 등의 증세를 보인다. - 예방 : 적당한 수면과 휴식이 필요하며, 폭주를 삼가고 약의 남용을 피한다. 조기발견을 위하여 정기 검진을 받는다. ◈ 간 경변증 - 원인 : 알콜의 과다섭취, 만성간염이 지속될 경우 - 증상 : 식욕부진, 피로감, 황달, 간성혼수 등 - 예방 : 음주, 과로, 약물남용을 피하고 간염 예방접종을 받는다. ◈ 빈 혈 - 철분부족이나 심한 출혈 후에 주로 나타나며, 두통, 현기증, 전신쇠약, 식욕부진, 발열 등의 증상을 보인다. - 예방 : 과로를 피하고 맑은 공기를 마시며, 편식과 가공식품을 장기간 섭취하지 않고 정기적으로 검사를 받는다. ◈ 골다공증 - 원인 : 여러 가지 요인이 복잡적으로 작용하며 폐경기 이후 호르몬 결핍, 칼슘부족, 술·담배, 운동부족 등의 요인이 있다. - 증상 : 척추의 요통을 수반하며, 골절이 쉽게 발생하며 허리가 굽어진다. - 예방 : 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식물을 섭취하고, 술, 담배, 커피를 삼가한다. |
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